Ansia
Il petto si stringe, i pensieri corrono, e i consigli che sai a memoria spariscono.
HOLOSOMATIC BODYWORK TRAUMA-INFORMED • PER L’ANSIA CHE VIVE NEL CORPO
Il corpo trattieneciò che la mente non riesce a elaborare.
L’ansia non passa con un trucco di respirazione. Impari ad attraversarla.
Ciao, sono Malù.
Conosco l’ansia in cui non riesci a pensare, a muoverti, a respirare. Oggi aiuto le persone ad attraversarla, partendo dal corpo.
- Holosomatic Bodywork Facilitator certificata, con approccio trauma-informed
- Certificata Precision Nutrition, Livello 1
- Authentic Relating, Livelli 1 e 2
- Speaker a Nomad Cruise 18, novembre 2026
Probabilmente hai già provato...
- App di respirazione
- Meditazione
- Video di shaking
- “Rilassati”
- “Pensa positivo”
E aiutano, in una giornata tranquilla. Ma quando l’ansia arriva davvero, niente di tutto questo ti raggiunge. Non è colpa tua. In quel momento, la parte del cervello che segue le istruzioni si spegne.
Se ti riconosci qui
Sempre in allerta
Da fuori stai bene. Dentro, non stacchi mai davvero.
Sopraffazione
Tutto insieme, troppo, troppo veloce. E nessun modo per rallentare.
Blocco
Spenta, piatta, lontana da te. Il tuo corpo ha tirato il freno.
Attacco o fuga
Correre, irrigidirsi, rimuginare. Anche riposare sembra fatica.
Cibo
Quando lo stress finisce davanti al frigo. Scopri come possiamo lavorarci
Inizia da qui.
Lavora con me
Come possiamo lavorare insieme
Due percorsi 1:1: uno per l’ansia, attraverso il corpo; l’altro per il tuo rapporto con il cibo e il craving.
Percorso signature 1:1 per ansia e stress
La Via Dentro
Attraversarla, non aggirarla.
Non un’altra tecnica per far smettere l’ansia. Un percorso 1:1 in cui il tuo corpo impara, passo dopo passo, a restare con sé, anche nei giorni difficili.
Maggiori informazioni
Quando l’ansia arriva davvero, il cervello che ragiona si spegne. Non riesci a pensare, a muoverti, a respirare. Per questo “respira”, in quel momento, non funziona.
La Via Dentro è un percorso trauma-informed che lavora con il corpo. In sessione, attraverso l’Holosomatic Bodywork, il respiro e il tocco consapevole, il tuo corpo impara la strada per tornare al sicuro.
Tra una sessione e l’altra il lavoro non si ferma. Ricevi pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni, e puoi condividere con me su WhatsApp quello che emerge, dal lunedì al venerdì.
Niente è forzato. Il tocco è sempre facoltativo e concordato con te prima.
Cosa include:
- Sessioni di Holosomatic Bodywork, in presenza a Tenerife oppure online
- Pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni: brevi e semplici, scelte per te dopo ogni sessione, perché il lavoro continui nella tua vita reale
- Supporto su WhatsApp tra le sessioni, dal lunedì al venerdì
Percorso 1:1 · Fame emotiva e voglie
Cosa Chiede la Tua Fame
Per comprendere craving, fame emotiva e il modo in cui il corpo cerca regolazione attraverso il cibo.
Un percorso compassionevole verso nutrimento e fiducia nel corpo, senza regole rigide né vergogna.
Un percorso di 1 o 3 mesi: 3 sessioni nel primo mese, poi 2 al mese, con Riprogramma le tue voglie in 7 giorni, il tuo diario delle voglie, pratiche personalizzate e un check-in settimanale su WhatsApp. Oppure una sessione singola. Vedi i prezzi.
Maggiori informazioni
Esploriamo ciò che il cibo può aiutare il tuo sistema a regolare, costruendo allo stesso tempo una relazione più stabile con il nutrimento e il corpo.
Fame emotiva e craving non vengono trattati come mancanze di volontà. Osserviamo insieme cosa il cibo può aiutarti a calmare, evitare, esprimere o contenere e quali bisogni il corpo sta cercando di comunicare.
Il percorso unisce nutritional coaching, consapevolezza somatica e sostegno al sistema nervoso. L’obiettivo non è imporre un altro piano rigido, ma costruire una relazione più stabile e compassionevole con il nutrimento, il corpo e i tuoi segnali interni.
- Fame emotiva e craving
- Stress, restrizione e schemi di controllo
- Ascolto dei segnali di fame e sazietà
- Regolazione del sistema nervoso intorno al cibo
- Nutrimento pratico e sostenibile, senza vergogna
Il percorso segue la struttura del mio corso di gruppo, Il Corpo Dietro la Fame Emotiva, adattata a te e al tuo ritmo.
Tariffe
Percorsi e prezzi
Ogni percorso può iniziare da una call gratuita di 30 minuti, per sentire cosa fa per te prima di decidere.
Percorso signature 1:1 per ansia e stress
La Via Dentro
- 1 mese2 sessioni di Holosomatic Bodywork (75–90 min) + pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni + 30 giorni di supporto su WhatsApp€333
- 3 mesi6 sessioni di Holosomatic Bodywork + pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni + 90 giorni di supporto su WhatsApp€888
Il percorso include
- Sessioni di Holosomatic Bodywork (75–90 min), in presenza a Tenerife oppure online
- Pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni: brevi e semplici, scelte per te dopo ogni sessione, perché il lavoro continui nella tua vita reale
- Supporto su WhatsApp tra le sessioni, dal lunedì al venerdì
Sessione singola
- Sessione singolaUna singola sessione di Holosomatic Bodywork, se vuoi provare il lavoro una volta.€130
Supporto su WhatsApp: dal lunedì al venerdì, con risposta entro la giornata lavorativa. È un supporto tra le sessioni, non un servizio di emergenza.
Le sessioni si svolgono in presenza nel mio spazio a Tenerife, oppure online. A domicilio nel sud di Tenerife: +€15 a sessione. Per altre località, ogni costo di viaggio è concordato in anticipo.
Percorso 1:1 · Fame emotiva e voglie
Cosa Chiede la Tua Fame
- 1 mese3 sessioni + Riprogramma le tue voglie in 7 giorni + il tuo diario delle voglie + pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni + check-in settimanale su WhatsApp€333
- 3 mesi7 sessioni (3 nel primo mese, poi 2 al mese) + Riprogramma le tue voglie in 7 giorni + il tuo diario delle voglie + pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni + check-in settimanale su WhatsApp per 90 giorni€777
All’inizio le sessioni sono più vicine, perché è nelle prime settimane che si costruisce la nuova base. Poi le diamo spazio per entrare nella tua vita.
Il percorso include
- Sessioni di fame emotiva e nutrizione corporea, in presenza a Tenerife oppure online
- Riprogramma le tue voglie in 7 giorni: 7 giorni di pratiche guidate per riprogrammare le voglie (valore €27)
- Il tuo diario delle voglie: per vedere chiaramente il tuo schema
- Pratiche personalizzate per la vita di tutti i giorni: brevi e semplici, scelte per te dopo ogni sessione, perché il lavoro continui nella tua vita reale
- Un check-in settimanale su WhatsApp tra le sessioni
Sessione singola
- Sessione singolaUna sessione singola per esplorare un momento, una domanda o uno schema legato al cibo, alle voglie e alla regolazione.€100
Check-in su WhatsApp: uno a settimana, con risposta entro 48 ore. Sono brevi momenti di supporto, non una terapia continuativa né un servizio di emergenza.
In presenza a Tenerife oppure online.
Non sai da dove iniziare?
Call gratuita di 30 minuti
Racconta cosa ti porta qui, fai le tue domande e vediamo insieme quale tipo di supporto è più adatto a te.
Tre cose che credo sull’ansia.
Prima
Le pratiche sono allenamento, non un pulsante d’emergenza. Usiamo la vita di tutti i giorni per insegnare al corpo la strada del ritorno.
Dentro
L’ansia non si spegne. Impari a restarci, al sicuro, finché non si muove.
Consenso
Niente è forzato. Il tuo corpo, il tuo ritmo, i tuoi sì e i tuoi no guidano il lavoro.
Cosa cambia quando smetti di scappare.
Smetti di temere la prossima ondata.
Sai cosa fare quando arriva.
Torni a fidarti del tuo corpo.
Smetti di darti la colpa perché “non riesci a calmarti”.
“Il tentativo di sfuggire al dolore è ciò che crea altro dolore.”
Gabor Maté
Chi sono
Come sono arrivata a questo lavoro.
Il mio lavoro nasce sia dalla formazione sia dall’esperienza vissuta.
Prima di arrivare qui ho passato anni dentro una vita molto funzionale: struttura, responsabilità, prestazione. Da fuori tutto sembrava tenere. Dentro, però, il corpo raccontava un’altra storia.
Con il tempo ho iniziato a riconoscere sovraccarico emotivo, tensione, disconnessione e anche il modo in cui mi relaziono al cibo come segnali carichi di significato: modi in cui il sistema nervoso prova ad adattarsi, proteggersi e chiedere di essere incontrato diversamente.
L’Holosomatic Bodywork è stato per me un punto di svolta perché mi ha offerto un modo per rallentare e ascoltare da dentro, invece di forzare il cambiamento da fuori.
Oggi lavoro con quello stesso spirito: in modo intimo ma radicato, gentile ma chiaro. Attraverso Embodika by Malù, il mio lavoro unisce Holosomatic Bodywork, respiro, ascolto somatico e pratiche di relazione autentica per creare spazi in cui il corpo possa essere ascoltato con presenza, consenso e cura. Ho una certificazione in Holosomatic Bodywork e la certificazione Precision Nutrition di Livello 1, e accompagno percorsi a Tenerife e online.
Testimonianze
Storie di chi ha vissuto questo lavoro
IN ITALIANO
“Mi ha aiutato a raggiungere un livello di profondità nell’esperienza che difficilmente avrei raggiunto altrimenti.”
MARIELLA L.
IN INGLESE
“Ha tenuto lo spazio con grande professionalità. Sono riuscito a lasciare andare la tensione accumulata nel mio corpo e a sentire davvero la differenza dopo.”
LEO B.
Sessione 1:1Holosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“Avevo già provato altre sessioni di bodywork, ma questa è stata davvero unica.”
Prima della sessione abbiamo fatto una call di 30 minuti in cui mi ha spiegato tutto nel dettaglio. È stata precisa, attenta, e mi ha fatto sentire completamente a mio agio fin dall’inizio. […] Ha allargato i confini dell’esperienza con delicatezza e intenzione, lasciando che il processo si svolgesse in modo naturale, senza che nulla sembrasse mai forzato. Durante la sessione sono emerse molte emozioni, e alla fine ho sentito una profonda leggerezza e un senso di spazio interiore.
Antonio M. · via Facebook
Sessione di gruppoHolosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“Il suo tocco è trasformativo, nel modo più curativo e radicato.”
Malù ha il dono di ascoltare i corpi in modo intuitivo. Il suo tocco delicato permette e incoraggia il mio corpo ad abbandonarsi, ogni singola volta. Sembra semplicemente SAPERE di quale sostegno ha bisogno il mio corpo per lasciare andare davvero.
Consiglio a chiunque di lavorare con Malù, perché è davvero una presenza sicura e affidabile. Il suo tocco è trasformativo, nel modo più curativo e radicato.
Grazie per condividere il tuo dono con il mondo, Malù: è una bella occasione per elaborare e integrare gli alti e bassi della vita.
Charlotte · The Wild Fem · via WhatsApp
Sessione di gruppoHolosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“Ho fatto una sessione di gruppo con Malù: è una facilitatrice bravissima!”
Ha creato lo spazio per farci respirare, alternando cicli di attivazione e di integrazione. Ho amato soprattutto questo mix, che mi ha fatto sentire radicata per tutto il tempo. Mi ha anche toccata, guidandomi con delicatezza. È stata anche un’ottima padrona di casa e ci ha fatto sentire accolte. La consiglio tantissimo, lei e il suo lavoro. Grazie mille per questa esperienza, non vedo l’ora della prossima ✨💚
Carolina · via Facebook
Sessione di gruppoHolosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“Il mio corpo ha potuto fluire e permettermi di sentire profondamente ciò che avevo bisogno di sentire.”
Per me era la prima volta che facevo un’esperienza di respiro olosomatico. È stato davvero bello essere guidata da Malù, con le sue istruzioni chiare, prendendosi cura di tutto il gruppo con grande gentilezza, facendoci sentire davvero accolti e fiduciosi nel processo. La musica era perfetta. L’esperienza ha avuto alti e bassi che mi hanno portata nel posto giusto. Il mio corpo ha potuto fluire e permettermi di sentire profondamente ciò che avevo bisogno di sentire. Grazie mille Malù! La tua energia è bellissima e mi sono sentita molto sicura a farmi guidare da te in questa esperienza. Spero di rivederti presto
Carolina · via WhatsApp
Sessione di gruppoHolosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“Ha un modo potente ma morbido di guidare il gruppo.”
Ho amato davvero la sessione di gruppo con Malù. Ha un modo potente ma morbido di guidare il gruppo. Invece di una grande sessione di Breathwork esplosiva, mi sono ritrovata a incontrare parti diverse di me che chiedevano di essere integrate. Dopo mi sono sentita più morbida e più connessa a me stessa. Malù ha un modo di guidare bello e intuitivo, e ho sentito che il suo tocco arriva esattamente dove il corpo ha bisogno di sostegno 🤍
Aimée Drost · via Facebook
Sessione 1:1Holosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“È stato davvero bello e liberatorio.”
Ho fatto una sessione 1:1 con Malù, in cui abbiamo lavorato con il respiro e il bodywork somatico.
La consiglio tantissimo! Malù ti dà tutta la sua attenzione, è una persona calorosa e premurosa, crea uno spazio sicuro e ascolta con grande attenzione.
La sessione è stata per me un’esperienza di profondo rilascio. Ho sentito tanta tensione lasciare il mio corpo. È stato davvero bello e liberatorio. ❤️
Kamila Wrona · via Facebook
Sessione di gruppoHolosomatic Bodywork · Tradotta dall’inglese
“Si sente subito una sensazione di sicurezza.”
Lo spazio che Malù crea è tenuto e curato con così tanta attenzione che si sente subito una sensazione di sicurezza. La sua presenza e la sua capacità di notare con delicatezza cose dentro di me che non avevo ancora riconosciuto mi hanno permesso di stare con la mia tristezza e la mia rabbia in un modo molto naturale, senza forzature. Non c’era bisogno di cambiare quelle emozioni né di renderle più piccole o più grandi di quanto fossero. Potevano semplicemente esistere, esattamente com’erano. L’ho trovato di grandissimo valore, e sono profondamente grata per lo spazio che Malù crea.
Anna · via WhatsApp
Corsi ed esperienze
Pratiche ed esperienze dal vivo
Cosa sta succedendo ora e cosa arriva dopo.
Riprogramma le tue voglie in 7 giorni
Leggi cosa dice chi l’ha fatto · 2 recensioniUn modo per ascoltare le voglie nel corpo, capire cosa c’è dietro (fame, stress, stanchezza, abitudine, bisogno di conforto) e costruire un sistema che resta con te.
€27
- Accesso immediato
- Al tuo ritmo
- Dal telefono
In regalo alla fine: PDF di ricette e 10% sul lavoro 1:1.
Inizia il percorso
Pagamento sicuro con Stripe
Cosa include il percorso
In 7 giorni impari a:
- capire se è fame, stress, stanchezza o abitudine
- sapere cosa fare quando arriva una voglia (il metodo S.E.N.T.O.)
- costruire un sistema a cui tornare, anche dopo i 7 giorni
Ricevi:
- 7 lezioni audio
- 7 pratiche guidate
- cassetta degli attrezzi
- diario
- community WhatsApp
Non è una dieta, una sfida o una lista di cibi vietati. Il cibo resta sempre una scelta valida.
Circa 15 minuti al giorno, al tuo ritmo, dal telefono. Nei giorni pieni bastano pochi minuti.
Inizia il percorsoCosa dice chi l’ha fatto
«Già dopo pochi giorni mi sono accorta che non aprivo più il frigorifero in automatico come prima.»
«Ho deciso di fare questo corso perché mi rendevo conto che spesso mangiavo in automatico, soprattutto quando ero stressata o annoiata. Mi è piaciuto davvero tanto perché mi ha aiutata a fermarmi un attimo e ad ascoltare quello di cui avevo davvero bisogno.
La cosa più bella è che già dopo pochi giorni mi sono accorta che non aprivo più il frigorifero in automatico come prima. Non sempre, ma molto più spesso riuscivo a fare una scelta consapevole, senza sentirmi in colpa.
È un percorso semplice, concreto e per niente giudicante. Lo consiglio davvero a chi vuole migliorare il proprio rapporto con il cibo in modo gentile e realistico.»
«All’inizio la praticavo seguendo i reminder, poi mi sono accorta che la pausa aveva iniziato a vivere dentro di me.»
«Questo percorso è stato come un piccolo respiro dentro ogni giornata. Come se qualcuno mi dicesse: “Aspetta un attimo… fermati e senti cosa c’è davvero dentro di te”, ma con una gentilezza disarmante.
La cosa che mi ha trasformata di più è stata proprio la pausa. All’inizio la praticavo seguendo i reminder, poi mi sono accorta che aveva iniziato a vivere dentro di me: ogni volta che pensavo al cibo riuscivo a creare quello spazio di ascolto, invece di reagire automaticamente. Mi ha dato molta più consapevolezza e mi ha insegnato ad avvicinarmi alle mie voglie con curiosità, non con giudizio.
Mi è piaciuto così tanto che ho deciso di ripetere il percorso per la seconda volta. Per me non è stato solo un corso di 7 giorni, ma una guida gentile a cui tornare ogni volta che sento il bisogno di riconnettermi con il mio corpo. Sono davvero grata per questo percorso e per tutto quello che mi ha lasciato.»
Pratiche audio somatiche
Qualche minuto
Qualche minuto
per tornare nel corpo.
Una raccolta di pratiche guidate in italiano per i momenti in cui l’ansia sale, il corpo è in allerta o senti il bisogno di rallentare e ritrovare spazio dentro di te.
Puoi iniziare dalla pratica che senti più vicina a ciò che stai vivendo ora.
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Domande
Domande che potresti avere
Cosa succede in una sessione di Holosomatic Bodywork?
Una sessione inizia con un breve check-in per capire cosa è presente per te a livello fisico, emotivo e mentale. Da lì lavoriamo con il corpo attraverso consapevolezza somatica, grounding, movimento, respiro, respiro consapevole e connesso (Conscious Connected Breathwork) quando appropriato, e tocco consapevole con consenso previo. Il ritmo segue il tuo corpo, i tuoi confini e il tuo sistema nervoso.
Il tocco è sempre incluso?
No. Il tocco è opzionale, basato sul consenso e sempre guidato da comunicazione chiara. Alcune sessioni includono tocco consapevole e altre no. Prima di ogni parte del lavoro che include il tocco, chiariamo insieme cosa è appropriato, cosa non lo è e di cosa ha bisogno il tuo corpo. Puoi dire no, fare una pausa, modificare o interrompere in qualsiasi momento.
Che ruolo ha il respiro nella sessione?
Il respiro può diventare una via di accesso al corpo: un modo per rallentare, sentire ciò che è presente e sostenere il sistema nervoso con più consapevolezza. Quando è appropriato, posso integrare anche pratiche di respiro consapevole e connesso.
Non è una pratica forzata o uguale per tutti: il respiro viene guidato in base al tuo ritmo, ai tuoi confini e al tuo sistema nervoso. Può essere integrato con grounding, movimento, consapevolezza corporea e tocco consapevole con consenso previo.
Devo sapere già di cosa parlare?
No. Non devi arrivare con una storia chiara, una spiegazione precisa o un obiettivo definito. Possiamo iniziare da ciò che è presente nel corpo: tensione, numbness, emozione, respiro, irrequietezza o semplicemente la sensazione che qualcosa abbia bisogno di attenzione.
È terapia?
No. Holosomatic Bodywork non è psicoterapia e non sostituisce un percorso medico o psicologico. È uno spazio body-based e trauma-informed che può supportare consapevolezza, regolazione, elaborazione emotiva e riconnessione con il corpo.
Posso lavorare con te online?
Sì. Le sessioni in presenza si svolgono nel mio spazio oppure a domicilio. Le sessioni a domicilio nel sud di Tenerife prevedono un supplemento di €15 per sessione. Per altre località, ogni eventuale costo aggiuntivo di viaggio sarà sempre concordato in anticipo. I percorsi online sono disponibili quando appropriato. Consapevolezza corporea, grounding, respiro, integrazione, coaching nutrizionale ed esplorazione del rapporto tra corpo e cibo possono essere accompagnati anche online. Le sessioni di bodywork basate sul tocco avvengono in presenza.
Come funziona il supporto su WhatsApp?
Tra una sessione e l’altra puoi condividere con me quello che emerge: cosa noti nel corpo, domande sulle pratiche, momenti difficili. Rispondo dal lunedì al venerdì, entro la giornata lavorativa. È un supporto per il lavoro tra le sessioni, non un servizio di crisi o di emergenza: se sei in pericolo, usa i numeri di emergenza in fondo alla pagina.
Quale tipo di supporto è più adatto a me?
Se ti porta qui l’ansia o lo stress, inizia con La Via Dentro. Se prima vuoi provare il lavoro una volta, prenota una sessione singola. Se la tua difficoltà riguarda soprattutto il cibo e il craving, guarda Cosa Chiede la Tua Fame, come percorso di 1 o 3 mesi o come sessione singola. Possiamo capirlo insieme anche nella call gratuita.
Cosa succede nella chiamata gratuita?
La chiamata gratuita è una prima conversazione semplice. Parliamo di cosa stai attraversando, che tipo di supporto stai cercando e se questo lavoro può essere adatto a te. Non devi preparare niente.
Inizia da una conversazione
Parliamo di cosa sta succedendo davvero.
30 minuti, gratis. Raccontami com’è l’ansia per te, chiedimi quello che vuoi, e capiamo insieme se La Via Dentro fa per te. Non serve avere già tutto chiaro.
Prenota la call gratuita
Da leggere
La Via Dentro è un supporto corporeo. Non è psicoterapia, né cura medica, né un servizio di crisi, e non li sostituisce. Il supporto su WhatsApp è disponibile dal lunedì al venerdì in orario lavorativo e non è attivo 24 ore su 24.
Se sei in crisi, o pensi di farti del male, contatta subito un servizio di emergenza:
- Emergenze (UE): 112
- Spagna: 024, la linea nazionale per la prevenzione del suicidio, gratuita, riservata e attiva 24 ore su 24
- Italia: Telefono Amico, 02 2327 2327
- Altrove: il numero di emergenza o la linea di crisi del tuo paese
Se sei attualmente seguita/o da uno psicologo o da uno psichiatra, dimmelo prima di iniziare, così il lavoro può sostenere il percorso che stai già facendo.